• <xmp id="igk22"><table id="igk22"></table>
  • 孕媽課堂   當前位置:主頁 > 孕媽課堂 >

    想順產又不想太痛?拉瑪澤呼吸法,孕媽學起來

    青島當代婦產醫院 2019-07-18 08:39
    生寶寶
    孕媽咪最怕什么
    沒錯,怕痛
    那么,除了無痛分娩外
    還有什么方法可以減輕分娩的疼痛嗎
    當然有
    拉瑪澤呼吸法
     
     
          6月23日下午,當代婦產醫院孕媽咪大學在一樓會議室如期舉行,本次課程由有豐富助產經驗的王莎主任為孕媽咪們講解“拉瑪澤呼吸法”。20余名孕媽咪前來參加學習,現場氣氛活躍熱鬧。
     
         王莎主任表示,孕媽咪在條件允許的情況下,都應盡量選擇自然分娩,這樣對于母嬰的身體健康都非常有幫助,但疼痛的分娩過程使得很多孕媽咪對自然分娩望而卻步。為減輕孕媽分娩疼痛及恐懼心理,當代婦產醫院提供無痛分娩、導樂分娩、陪伴分娩、自由體位分娩等多種分娩模式助力順產。除此之外,拉瑪澤呼吸法也是一種很好的減痛方法。

     
     
    什么是拉瑪澤呼吸法?
     
         1951年,法國醫生拉瑪澤通過對心理預防法的研究,發明了這種呼吸訓練的方法,它能夠幫助準媽媽們在生產過程中把注意力從宮縮的疼痛轉移到自己的呼吸和肌肉控制上,從而達到有效減輕疼痛、放松身體,加快產程的效果。不過,這個方法要經過多次練習,才能在分娩的時候熟練運用,因此最好從孕7月就開始練習。
     
        拉瑪澤呼吸法主要有五種呼吸方式,而這五種呼吸方式要隨著宮縮頻率的變化組合運用。
     
    1廓清式呼吸
     
          廓清式呼吸即腹式呼吸,用鼻子慢慢吸氣,同時感覺腹部微微凸起,再用嘴緩緩吐氣,腹部恢復原位。
     
     
    2胸式呼吸法
     
          用鼻子慢慢吸氣,同時感覺胸部微微凸起,再用嘴緩緩吐氣,胸部恢復原位,呼吸過程中腹部始終保持放松狀態。此方法應用在分娩開始的時候,此時宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。準媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
     
     
     
     
    3淺而慢加速呼吸
     
         宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒。首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出嘻嘻”的聲音。
     
    4淺的呼吸
     
         當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。準媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
     
    5哈氣運動、吹蠟燭
     
        第一產程的最后,雖然孕媽咪會有想用力的感覺,但這時醫生是不許用力的。此時,在陣痛開始時,孕媽先深呼吸一口氣,接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次,接著一次吐出所有的起,像吹蠟燭一樣,練習時每次需達90秒。

     
         在王莎主任的指導下,孕媽咪們調整著自己的呼吸節奏,紛紛表示會在家里練習,以期到了分娩的關鍵時刻能夠熟練運用。課程結束后王莎主任還和大家進行了互動交流,針對孕媽咪提出的問題一一做了耐心細致的解答。

    Customer service center

    客服中心

    客服熱線

    0532-88518178

    門診時間(無假日醫院)

    08:00-20:00

    當代微信

    dd15712737015

    国产精品黄色在线
  • <xmp id="igk22"><table id="igk22"></table>